[...] 30 lipca do środy miałam przyjemność przebywać na wsi u kuzynki - dzieci były zachwycone urokami wsi, niestety mąż nie miał możliwości przedłużenia urlopu i musiał wrócić do pracy. Ale my mieliśmy wakacje zarąbiste i baaaardzo długie. Dzieci szczęśliwe i ja też choć nie do końca... Oczywiście chodzi o dietę i ćwiczenia. Dieta hmmm trudno [...]
[...] odżywka przed treningowa? I czy jest mi potrzebna? Może niekoniecznie suplement ale coś z "normalnego" jedzenia. Już po treningu mam zamiar wypić białko, po przyjściu do pracy już normalnie jak co dzień 100G płatków owsianych z bananem, drugie śniadanie jajka, razowiec, twaróg i dalej już wg rozpiski z początku wątku. Płatki wolę sobie już na [...]
[...] na redukcji z dietą w niektóre dni 1800klc, a winne 2000klc. Zawsze układam sobie jadłospis na następny dzień lub dwa kolejne i przygotowuję sobie pojemniki z jedzeniem do pracy-to nie wstyd. Najlepiej zróbmy tak: Ćwczyć będziesz ACT w pon, śr i piąt? Napiszę Ci jak ja miałam wszystko rozłożone. Po pierwszym tygodniu mimo zwiększenia kalorii o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Być może to wina braku węgli przed treningiem. Ostatnio dodaję, też 1-2g soli do nich i jakby lepiej ;-) PONIEDZIAŁEK dzisiaj nuuuda.. oglądanie NFL do późna i wstawanie do pracy na szczęście dzisiaj z domu z tej okazji więc nie było źle jak już pisałem to dzień DNT więc jedyna aktywność dzisiaj to 7.5k kroków jako, że to 14 dzień testu to mini [...]
[...] maliny, jajko+bialko, sezam ol koko 4 zupa krem z selera , marchwki i przecieru, parmezan,oliwa, figi suszone 105/250/60 Czwt, 13/7 DT Jednak ta wolna sroda na kanapie po pracy to nie byl zly pomysl. Dzisiaj wpadlo zastepstwo na pilatesie i sztangach wiec trening zrobilam w porze obiadowej i z racji zajetego trxa (zajecia) musialam nieco [...]
[...] wypowiedzi na jakiekolwiek pytanie odnośnie ulicy w stylu unikaj bójek zaczynają mi działać na nerwy. Do wszystkich co tak doradzają. Co zrobicie w sytuacji gdy idziecie do pracy podchodzi do was osobnik chce 5 zł na piwo i w momencie gdy mówicie "nie" wyprowadza cios. Jak chcecie wtedy unikać walki. Położyć się na ulicy i dać się kopać? Nie [...]
[...] za tydz. spróbuję 50kg 4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt - ok; w ost.serii technicznie to już nie było 5. Wiosło sztangą - zajętysprzęt, tbar zamiast - ok 6. Ściąganie prostymi rękami - ok brzuchy - ok Przyzwoity trening, bez większych przemyśleń. Ze spokojnym sercem mogę iść do pracy %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-05 14:23:32
[...] po 100 tabsach mety 5kg dowalili, z czego to 3,5kg wody, 1kg tluszcz i moze 0,5miecha. Jak u Ciebie to wygladalo? 4 - Czemu nic niejadles w niemczech pracujac? (sam bylem w pracy i jakos mialem czas na trening i na diete) 5 - Widze inny cykl jako 2. Prop/Meta/Wino 1. Nie zamierzam wyjeżdżać, mam pewną pracę tutaj, nie tak ciężką fizycznie 2. [...]
19.09.16 Dzisiaj DT, rano natrafiłem na wypadek i musiałem autem do pracy podjechać zamiast autobusem żeby się nie spóźnić. Dzień całkiem spoko, chociaż głód mi trochę doskwierał - czekam na sobotę i ważenie :D W ciągu dnia wpadło trochę winogron (swoje prosto z krzaczka :D więc jestem rozgrzeszony :D) Na treningu była moc, spotkałem kumpla z [...]
Myslalem ze na kolejnej szkole bo cos pisales ze na 3tyg bedziesz musial uderzyc. To chodzisz jak do pracy czy masz sluzby? Dobrze kojarzysz,mam drugą czesc-specjalistyczna ale to 7 stycznia przez 5 tygodni i wtedu juz calkowity koniec. Pracuje systemem dzień/noc/wolne/wolne po 12h.
[...] Jeden produkt bierzesz i drugi za free(ten tańszy). W efekcie wziąłem toster i wagę i zapłaciłem w sumie 29.99. Potem zalowalem bo moglem 2 tostery wziąć to bym drugi do pracy wziął. Wagę w sumie mam ale jakby się miała zepsuć albo komuś w prezencie dam. 27.12.2019 Legs(głównie dwójki) - odwodzenia 3x15,15,15 - uginania siedząc 3011 [...]
[...] 6a. Uginania jednoracz maszyna 3x 6b. Sznur 7a. Uginania z drazkiem wyciągu Górnego leżąc 2x 7b. Prostowanie jednoracz podchwyt 2x Cardio 20min. Poniżej żarełko na jutro do pracy, oprócz tego z rana wjadą 4 całe jajka, 125ml białek, nieco boczku dla smaku, 2 tosty. A ostatni posilek nie wiem, zwykle wymyslam dopiero po powrocie, tak żeby było [...]
Dzisiaj Dnt i powrót do pracy po urlopie. Mega zmęczony, trochę kroków wpadło, a z tego część po schodach bo oddział mam piętrowy. Jutro wlecą barki, brzuch /SFD/2021/6/1/c3744d4f6c65477a8b448950e4cbf0b3.jpg
[...] szaleństw. Z wieczora 2 drinki z prosseco i takiej smakowej wódki i odrobiny sprite. Ciekawy mixik wyszedł, brakowało mi jeszcze tylko świeżej mięty. Dzisiaj z rana Moja do pracy bo Jej kolei w weekend przypadła. Ja zaś na trening pull. Ciężko dzisiaj drążek szedł, glownie przez szybkie zmęczenie bicepsow. Za to zrobiłem sobie klasyczne ciągi, [...]
[...] powt. Praktycznie wszędzie coś tam starałem się dołożyć, tak to napisałem jeden plan gościowi, szamke już miałem zrobioną praktycznie. Tylko omleta jeszcze zaraz ukrece do pracy. Jutro jeszcze nie wiem czy dnt czy nogi pojadę zrobić. Muszę parę rzeczy ogarnąć dlatego zobaczę jak się będę czuł jak wstane po nocce. Jednak na nogach musi być igła [...]
Trochę zmiany w dzisiejszej diecie niestety , awaryjnie zesłano mnie do pracy na 12h na nockę. Z tego tytułu mój dzień wyglądał tak... 8:00 pobudka wyjazd do hurtowni 11:30 powrót do chaty 12:00 Spać 16:30 Pobudka i zawieść towar do mojej firmy 18:00 do pracy na 12 h nocka... Ogólnie myślę, że zaniżona wartość kalorii będzie za dziś, a jutro DT. [...]
Jaki tam z ciebie prawdziwy Polak? Chyba że o Żonce mówisz :D Wysłałeś ją do pracy i to cię tak zmęczyło? Typowy muslim, pewnie jeszcze musi chodzić 2 metry za tobą i dźwigać zakupy pchając wózek z dziećmi, żeby wiedziała jak niski jest jej status w waszym społeczeństwie. Ad. 1/2 Chvj z trawą, w zieleni miejskiej kariery nie zrobie, więc niech [...]
[...] luźniejszy i tych kroków będzie mniej ale znowu +20tys , a tu nietreningowy szamy mniej a ja głodna przez to xd ale naszczescie byłam tak zmęczona ze jak stary poszedł do pracy od razu usnęłam więc nie myślałam tyle o jedzeniu xd Na dziś założyłam sobie mniej kroków , bo po tych 3dniach czułam się jak po jakims maratonie. Dobrze że mam teraz [...]
[...] wyspana i jakas taka nie do życia ale weszło idealnie . Jedynie czasu mi zabrakło na łydki bo miałam 4h żeby zrobić zakupy zjeść dwa posiłki , dokończyć posiłki , o wyjść do pracy }:-( już zapomnialam jak to jest tak wszystko robić w biegu bo ostatnio miałam więcej wolnego w tygodniu . Na odwodzeniach nie dokładałam nic bo bardziej dokladniej [...]